Hi, Rafael 👋
Ready for your next challenge?
Carbs / hour
60g
Limite seguro
Sodium / hour
500mg
Hidratação
Potassium / hour
200mg
Eletrólitos
Caffeine / hour
100mg
Estímulo
Progression
Últimas 8 semanas
+12%
Recent activities
Ver tudoAI insights
- Seu consumo de carbo está dentro do limite seguro de 60g/h
- A dose de cafeína é otimizada para os últimos 30 minutos
- Recomendamos hidratação a cada 15 minutos
Plano usa 5 suplementos diferentes — 🟢 🟡 ⚪ 🔵